여성탈모 예방법과 약보다 좋은 음식들

여성들의 지위가 나날이 높아짐에 따라 남성탈모 못지않게 여성 탈모도 계속적으로 증가되는 추세이다. 특히 여성탈모는 남성탈모에 비하여 그 원인이 남성보다 복잡하고 또한 치료를 할 때에도 개개인의 원인에 따른 원천적인 치료가 필요하다 그러기에 여성탈모는 남성탈모에 비해 치료가 복잡할 수 있습니다.

​여성탈모의 대부분은 복합적이고 또한 증상도 아토피로 인한 탈모, 만성피로, 스트레스성 탈모 등을 동반하기 때문에 종합적 치료가 필요합니다.

​여성 탈모의 원인은 무엇일까요?

 

여성탈모의 원인 중 하나는 환경오염 물질을 동반한 중국에서 불어오는 황사, 어패류의 중금속오염으로 인한 식탁의 위험 증가, 긴 시간의 컴퓨터 사용, 과도한 다이어트, 편의점의 인스턴트식품,패프트푸드,임신전후 출산 조리의 실패로 인한 탈모, 잦은 펌이나 염색 등 헤아릴 수 없이 많은 원인과 그에 관련한 질환이 많으며 여성탈모의 원인이 됩니다.

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직장 생활이나 일상에서의 과도한 스트레스

 

 

 

 

원형탈모의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 정신적인 스트레스뿐만 아니라 두피에 손상을 주는 것도 스트레스가 될 수 있답니다. 계속적인 염색이나 펌 등을 자주자주 하면 두피가 스트레스를 받게 되고 오염된 공기와 환경 또한 여성탈모의 원인이 되고 탈모가 시작되는 것입니다.

그러므로 두피에 스트레스 주는 일을 가급적 피하고 규칙적인 생활과 올바른 식습관 그리고 머리카락에 대한 애정이 여성탈모 예방에 좋답니다.

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과도한 다이어트

기본적으로 탈모는 두피에 영양이 충분히 공급되지 않아 탈모의 원인이 됩니다. 규칙적인 식생활은 탈모예방에 좋으니 꼭 아침은 거르지 마시고 드시고 저녁에는 폭식 또는 거르지 마십시오. 그러한 불규칙적인 식습관은 철 결핍 빈혈로 인해 적혈구가 부족해 두피에 충분한 영양을 공급하지 뭐 하여 여성탈모의 원인이 된답니다.

중요한 것은 다이어트를 하시더라도 짜인 식단에 맞추어 몸에 무리가 가지 않을 정도로 운동을 병행하여 건강하게 살을 빼 나가야 좋다는 것이죠 ^^

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두피 트러블 방치

 

바쁜 일상을 살면서 여성들은 두피에 대한 트러블을 그냥 지나칠 수도 있습니다. 만약에 두피에 대해 트러블이 생기면 치료를 꼭 하시고 방치하게 되면 여성탈모가 올 수도 있으니 바쁘시더라고 두피 건강은 꼬박꼬박 챙기십시오.

건성 두피 와 지성 두피

 

[건성 두피]

피지 분비가 원활하지 않은 두피는 건성 두피입니다. 건조한 두피는 모발까지 건조하게 만든답니다. 건조한 두피는 알칼리성이 강한 샴푸를 쓰시면 안 되고 펌이나 염색을 지나치게 하는 경우도 건조한 두피를 만드는 지름길입니다. 모발이 푸석해지는 이유가 두피의 유수분에 문제가 생겨서입니다. 건조한 두피는 피지가 말라 각질이 일어나고 비듬이 됩니다. 그렇게 되면 자연히 모공이 닫히게 되고 모공에서 공급해 주는 산소와 영양분이 공급이 되지 않아 머리카락은 차츰차츰 가늘어지고 윤기와 탄력을 잃어가게 됩니다. 점차적으로 심화되면 결국 건조한 두피는 각질이 쌓여 염증이 생기고 여성탈모의 한 원인이 됩니다.

건조한 두피를 가진 여성분들은 매일매일 머리를 감으면 머리가 건조해질 수 있습니다. 머리는 주 3-4회 정도 감으시고 샴푸 또 한 보습력이 좋은 건성용 샴푸를 사용하시고 린스가 두피에 닿지 않게 조심하면서 머리카락 끝에 발라 보습력을 주고 충분한 영양과 수분을 주는 것이 좋습니다.

 

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[지성두피]

지성두피는 피지 분비가 정상보다 많이 분비되어 머리에서 냄새가 잘 나고 두피에 염증이 자주 생깁니다. 지성두피에서 볼 수 있는 특이한 것은 하얀 비듬을 많이 볼 수 있습니다. 이것은 과잉 분비된 피지가 각질과 비듬을 둘러싸고 있기 때문입니다. 또 한 피지 산화 물로 노화 각질이 두피에 엉겨 붙으면 제대로 된 영양공급이 되지 않아 탈모가 될 수 있답니다.

지성두피를 예방하는 방법으로는 우선 두피와 모공에 쌓인 각질을 제거해 주는 것이 먼저입니다. 그러므로 세정력이 좋은 그리고 비듬균에 직접 작용하는 지성 전용 샴푸로 건성 두피와는 반대로 매일 머리를 감아주는 것이 여성탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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[집에서 할수있는 탈모 예방 습관]

※ 머리를 감으실 때는 최대한 저자극의 전용 샴푸를 사용하시고 머리를 헹구실 때 깨끗하게 헹궈주시고 두피를 지압하듯 마사지하여 두피에 쌓여 있는 노폐물의 배출을 돕도록 합니다. 두피 마사지를 자주 해 주시면 두피가 건강해질 수 있답니다. ^^

​※ 샴푸로 머리를 감고 깨끗하게 헹궈 주신 후에는 드라이어로 말리지 마십시오. 타월과 자연 바람으로 말리는 것 이 좋답니다.

​※ 꼭 드라이어를 사용하시고 싶으시면 냉풍으로 말려 주십시오. 잠을 잘 때는 모든 신체의 피부 세포가 왕성하게 재생하는 시간입니다. 그러므로 머리카락과 두피는 청결하게 유지하는 것이 좋답니다.

※ 손가락으로 머리를 지압해 주시거나 머리카락을 한번 정리해 준 뒤에 올바른 빗질로 두피에 자극을 줍니다. 여기서 올바른 빗질이란 빗을 고르시는 것도 중요합니다. 폭이 넓고 빗 끗이 부드러운 정전기가 생기지 않는 빗을 사용하시고 머리카락이 심하게 당기지 않도록 머릿결 방향으로 부드럽게 해 주는 것이 탈모에 좋습니다.

​※ 두피를 자주 지압해 주시면 두피에 혈액순환을 촉진시켜 모공과 머리카락을 건강하게 만들어 탈모예방에 좋습니다.

​※ 탈모에 좋은 음식들과 올바른 식습관 그리고 규칙적인 생활은 여성탈모에 필수적인 것입니다. 탈모에 좋은 음식들은 앞서 제가 게시판에 게시해 놓았으니 참고하시기 바랍니다.

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​[스트레스 자가진단법]

1. 머리가 무겁고 피로감이 자주 느끼는지를 확인한다.

2. 자주 현기증을 느끼는지 기억을 더듬어 본다.

3. 목에 통증이 자주 생겨나는지 확인한다,

4. 혓바닥에 백태가 많아졌는지 알아본다.

5. 소화가 잘 안되는지 확인한다.

6. 근대 어깨가 무겁고 등이나 무릎에 통증을 느끼는지를 알아본다.

7. 아침에 일어나도 피로가 남는지 확인한다.

8. 일을 할 때 정신집중이 잘 안되는지 확인한다.

9. 잠이 잘 오지 않고 꿈을 많이 꾸는지 확인한다.

10. 가슴이 두근거리고 손발이 찬지 알아본다.

11. 사람들과 어울리는 게 귀찮아졌는지 되돌아본다.

 

 

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이상 11개 질문 중 3개 문항에서 그렇다는 긍정적인 대답이 나온 경우에는 정상으로 볼 수 있지만 4~6개 문항에서 그렇다는 대답이 나왔을 때는 가벼운 스트레스를 받고 있다고 본다. 7개 이상의 문항에서 긍정적인 대답이 나왔을 때는 생활태도를 바꾸어 일과 휴식의 구분을 분명히 하고 취미생활을 늘리며 원만한 대인관계를 갖도록 힘써야 한다.